Moje možné já: Může tato mobilní aplikace zlepšit vaše duševní zdraví?

Duševní zdraví je v dnešní době vážné téma.Jednoduše řečeno, je to stav pohody, který ovlivňuje to, jak myslíte, cítíte a jednáte, a my se musíme naučit, jak pečovat o své duševní zdraví.

Samozřejmě, protože žijeme v digitálním světě, je k dispozici celá řada aplikací pro duševní zdraví.Některé vám mohou pomoci vypořádat se s PTSD a depresí, zatímco jiné vám jednoduše umožní sledovat vaše emoce. Moje možné Já je mobilní aplikace s mnoha užitečnými funkcemi, ale může zlepšit vaše duševní zdraví?Pojďme se podívat na to, co aplikace nabízí.

Moje možné Já Co je to?

My Possible Self, která je k dispozici pro Android, iOS a jakýkoli webový prohlížeč, je mobilní aplikace zcela bez reklam.Aplikace obsahuje pouze klinicky certifikovaný obsah od britského poskytovatele péče o duševní zdraví Priory Healthcare.Kromě toho, že je aplikace klinicky certifikovaná, je dalším důvodem, proč je tak účinná, že je také schválena NHS.Pro ty, kteří nevědí, NHS je národní zdravotní služba v Anglii.

My Possible Self je aplikace, která pomocí kognitivně behaviorální terapie (CBT) pomáhá lidem se stresem, úzkostí, spánkem, depresí a při rozhodování o zdravém životním stylu.Pokud jste tedy připraveni dozvědět se více o možnostech aplikace a o tom, zda jde o nástroj pro zlepšení vašeho duševního zdraví, pokračujte ve čtení.

Stáhnout: Moje možné já pro iOS | Android (Zdarma, k dispozici předplatné)

emoce a chování

Jednou z nejoblíbenějších funkcí My Possible Self je sledování nálady.Umožňuje vám zaznamenat, jak se cítíte v konkrétní den v určitou dobu, ať už je to dobré, dobré, dobré, špatné nebo špatné.Jakmile zhodnotíte svou náladu, můžete se rozhodnout jít hlouběji.Můžete přidat další podrobnosti, jako je vaše poloha, co děláte a s kým jste.

Díky těmto konkrétním popisům bude vaše stránka statistik v průběhu času užitečnější.Pokud aplikaci používáte jen den nebo dva, nezískáte mnoho informací.Ale čím více jej budete používat, tím více vzorců mezi emocemi a chováním uvidíte.

Například Moje možné já se připojí, když často označíte svou náladu jako špatnou v práci nebo ve škole.Nebo pokud budete při zadávání svých emocí neustále označovat sociální sítě.Tato malá funkce je skvělá pro určení toho, co způsobuje změny nálady ve vašem životě.

Boot série

Moje možné já vás vyzývá, abyste si udělali kvíz o životním stylu, abyste zjistili, kterým částem svého života byste měli věnovat pozornost – a která série koučování je pro vás nejlepší.Po položení několika otázek týkajících se vaší stravy, spánkových návyků, úzkosti, rovnováhy mezi pracovním a soukromým životem, přátel, úrovně aktivity a příjmu alkoholu, aplikace vygeneruje skóre životního stylu s několika návrhy.

V aplikaci je devět instruktážních sérií, z nichž každá pokrývá jiné téma.Například série instrukcí o zvládání stresu zahrnuje hodnocení a některé způsoby, jak snížit stres, jako je jóga a afirmace.Pokud si vyberete řízenou sérii o dobrém spánku, začíná také hodnocením a je doplněna užitečnými videy o zavádění dobrých návyků a nástrojů pro spánek.

Sekce s průvodcem seriálu Moje možné já jsou obzvláště užitečné, protože se skládají většinou z krátkých videí, hodnocení a kvízů.To je dobré zejména pro ty, kteří rychle ztrácejí zájem.

Sada nástrojů

Sada nástrojů obsahuje vše, co potřebujete ke sledování svého pokroku.Toto je část aplikace, kde můžete snadno najít svůj sledovač nálady, meditační zvuk, záznamy o jídle a pití, cvičení, recepty a další.To, co je ve vaší sadě nástrojů, zcela závisí na tom, k čemu chcete pracovat, ať už je to úzkost, deprese, spánek, stres nebo váš životní styl.

Pokud jste někdo, kdo se chce zaměřit především na stravovací návyky, klikněte na svůj dietní deník.Existuje možnost přidat snídani, oběd a večeři a zda jsou tato jídla zdravá nebo ne.Do svého deníku můžete také přidat nápoje a občerstvení.

Pro ty, kteří trpí depresí, klikněte na Příjemné aktivity v sadě nástrojů a přidejte aktivity, které rádi děláte.Jakmile aktivitu přidáte, nastavte, jak náročná by pro vás mohla být a kdy ji chcete dokončit.Stanovení cílů vám může pomoci sledovat vaše úspěchy a povzbudit vás k převzetí odpovědnosti za své činy.

knihovna

Knihovny na My Possible Self jsou podobné sadám nástrojů v tom, že můžete kategorizovat obsah podle úzkosti, deprese, stresu, spánku, fyzického zdraví a životního stylu.Navíc ukazuje, co je v aplikaci nového a v podstatě vše, co nabízí, od podcastů a cvičení všímavosti až po motivační články a články.

Pro zaneprázdněné lidi, kteří prostě nemají čas sedět a číst článek, zkuste místo toho poslouchat podcast.Díky tomu je práce s duševním zdravím užitečná, když se věnujete každodenní práci.Podcasty pokrývají různá témata, jako je šikana, bipolární porucha, sebeláska a další.

V této aplikaci je také karta pro cvičení.Všechna cvičení jsou pohodlně rozdělena do kategorií podle typu cvičení a úrovně zdatnosti.Procházejte a vyberte si, co chcete vyzkoušet, od kardio cvičení, jógy a online baletních cvičení až po cvičení všímavosti a práci s dýcháním.

Měli byste si stáhnout My Possible Self?

Aplikace My Possible Self je zcela zdarma.Je překvapivé, že nemusíte platit za předplatné, pokud jde o nepřeberné množství úžasných funkcí, které aplikace nabízí.

Instruktážní série je skvělá a obsahuje užitečné strategie a postupy.Tyto materiály jsou dobře promyšlené a pomohou vám znovu získat kontrolu nad svým duševním zdravím i fyzickým zdravím.

Pokud bojujete se závislostí na hazardních hrách a alkoholu, která může negativně ovlivnit vaše duševní zdraví, Moje možné já se věnuje i takovým tématům.Je zde na výběr spousta zajímavého obsahu a pravidelně se nahrává nový obsah.

Celkově vzato, na rozdíl od jiných zbytečných aplikací pro duševní zdraví je My Possible Self dobře vytvořená, snadno použitelná a přímočará aplikace pro duševní zdraví.Navíc ty malé animace jsou roztomilé.

Aplikace pro duševní zdraví, která vám podá pomocnou ruku

Bojíte se o své duševní zdraví?Je to těžké téma, o kterém se mluví a s pocity, které s tím přicházejí, je těžké se vypořádat!Ale se správnou pomocí můžete svůj život znovu vyvážit.Ale se správnou pomocí můžete svůj život znovu vyvážit. My Possible Self je jedna taková mobilní aplikace, která vám poskytuje všechny základní nástroje duševního zdraví, které potřebujete.