Dobrý noční spánek je životně důležitý pro vaše zdraví a celkovou kvalitu života.Pokud máte problémy se spánkem nebo jen chcete vědět, jak jste spali celou noc,Apple Watch má vestavěnýaplikace pro spánekprogram, který dokáže sledovat vaše spánkové návyky.
je třeba použítaplikace pro spánekpotřebujete watchOS 7 nebo novější a Apple Watch Série 3 nebo novější.Dále si probereme, co aplikace Spánek dělá a jak by měla být nastavena.
Jak funguje sledování spánku na Apple Watch?
Aplikace Apple Watch Sleep integruje funkci spánku v aplikaci Zdraví a aplikaci Apple Watch pro iPhone.
Pokud nosíte Apple Watch, když spíte a máte zapnutý režim spánku, aplikace Spánek bude sledovat délku vašeho spánku, včetně průměrné doby, kterou strávíte v posteli, a průměrné doby spánku.
náznak:S aktualizací watchOS 8 budou vaše Apple Watch také sledovat vaši frekvenci dýchání, když spíte.
Jednou z hlavních funkcí aplikace Spánek je plán před spaním, který vám může pomoci dosáhnout spánkových cílů během týdne a dokonce i o víkendech.
Po nastavení plánu budou vaše Apple Watch shromažďovat data během těchto časových rámců.Můžete nastavit více plánů spánku, což může být užitečné, pokud se vaše spánkové návyky v průběhu týdne mění.
Jak vám pomoci dosáhnout spánkových cílů
Když si vytvoříte plán spánku, můžete si nastavit cíle spánku (na kolik hodin chcete spát), kdy chcete jít spát a vstávat, budík, který vás ráno probudí, a kdy zapnout spánek režimu.
Když se chystáte jít spát, aplikace Spánek aktivuje funkci Wind Down, která zapíná režim spánku.Režim spánku vypne displej hodinek Apple Watch a zapne režim Nerušit, čímž ztiší vaše upozornění, aby vás před spaním nerušilo.
náznak:Budíky v aplikaci Hodiny se automaticky nastaví tak, aby odpovídaly nastavenému plánu spánku.
Jak nastavit sledování spánku na Apple Watch
1. Otevřete na svém iPhonu aplikaci Zdraví.Klikněte na Procházet v pravém dolním rohu obrazovky a poté klikněte na Spánek.
2. V části Nastavit režim spánku klepněte na možnost Začínáme.
3. Klepněte na tlačítko Další.Pomocí tlačítek plus a minus nastavte cíle spánku a potom klepněte na Další.
4. Pomocí kruhového posuvníku nastavte plán spánku.Klepněte na den v týdnu, na který chcete rozvrh použít, a potom klepněte na Přidat.
5. Klepnutím na Přidat plán přidejte další plán spánku.Po dokončení klepněte na tlačítko Další.
6. Podle pokynů na obrazovce povolte nebo přeskočte funkce aplikace Spánek, jako je Obrazovka spánku, Relax a Povolte sledování spánku.Až budete hotovi, klepněte na Hotovo.
Jak zobrazit historii spánku
Chcete-li zobrazit údaje o spánku shromážděné Apple Watch, otevřete na svém iPhonu aplikaci Zdraví a potom klepněte na Spánek na kartě Souhrn nebo na kartě Prozkoumat.
Zde najdete metriky toho, kolik času trávíte v posteli a jak dlouho každou noc spíte, s grafy ukazujícími trendy za týden, měsíc nebo dokonce šest měsíců.
Oznámení o autorských právech:Článek představuje pouze pohled autora, autorská práva náleží původnímu autorovi, vítáme sdílení tohoto článku, zdroj si prosím uschovejte pro přetištění!
