10 nejlepších bezplatných zdravotních aplikací pro uživatele iPhone a Apple Watch

I když víte, že je důležité dodržovat zdravý životní styl, jak nejlépe umíte, není to vždy snadné.Jednou z hlavních překážek v péči o své fyzické a duševní zdraví jsou náklady.Pokud investujete do chytrých hodinek a telefonu a poté si předplatíte různé aplikace a programy, náklady se mohou rychle sečíst.

Naštěstí existuje několik skvělých řešení pro uživatele Apple Watch a iPhone.Podíváme se na aplikace, které jdou o krok dále než bezplatné zkušební verze nebo omezené funkce a poskytují vám zdarma obrovské funkce pro zdraví a pohodu.

O fitness a výživě

Existuje několik aplikací pro iOS a watchOS pro fitness a výživu, které najdete níže.

1. AppleFitness

Pokud používáte Apple Watch nebo iPhone, nástroje, které Apple ve vašem zařízení nabízí, jsou přesně pro vás. AppleFitnessje vynikající nástroj a měl by být vaší první volbou pro vaše tréninkové potřeby.

Ujistěte se, že jste obeznámeni s tím, jak každý den vypnout Apple Watch Activity Ring.Tyto ikonické barevné kroužky sledují váš pohyb, cvičení a stání po celý den.Podívejte se na svůj pokrok na první pohled na obličeji Apple Watch nebo v aplikaci Fitness na iPhonu.Můžete také sledovat své trendy v průběhu času.

Používejte aplikaci Apple Health sAppleFitnessSpolečné protokolování a sledování může ovlivnit vaše zdraví.

2. Jednoduše jóga

I když existuje několik vynikajících aplikací pro předplatné jógy, které vám mohou pomoci praktikovat tuto holistickou aktivitu,Jednoduše jógaUmožní vám cvičit zdarma.I když existují možnosti předplatného, ​​je zde spousta bezplatného obsahu.

Vyberte si z klasických nebo nejnovějších rutin, zvolte čas od 20 do 60 minut a můžete začít hned.Rutiny jsou jasně demonstrovány a vysvětleny, i když se vyvíjejí poměrně rychlým tempem.

Stáhnout: Jednoduše jóga (Zdarma, s nákupy v aplikaci)

3.MyFitnessPal

MyFitnessPal je jedna z mnoha skvělých fitness aplikací pro uživatele iOS a Android.Je to jedna z předních aplikací pro fitness a výživu typu vše v jednom.Jeho rozsáhlou databázi potravin můžete použít ke sledování příjmu živin a vytváření jídelních plánů, abyste jedli zdravě.Můžete si také nastavit fitness cíle, používat vestavěná cvičení a sledovat svůj pokrok.

Aplikace se synchronizuje s vašimi Apple Watch a také s více než 30 dalšími aplikacemi a fitness zařízeními, takže tyto kroužky aktivity můžete každý den vypnout podle svých vlastních podmínek.

Přihlaste se, abyste byli bez reklam a získejte vylepšené sledování výživy.

Stáhnout: MyFitnessPal (Zdarma, k dispozici předplatné)

pro všímavost a meditaci

Na iOS a Apple Watch je také několik aplikací, které vám mohou pomoci zlepšit vaše duševní zdraví.

4. Všímavost

Pokud máte Apple Watch, hledejte bílý květ na tyrkysové ikoně.Toto je funkce „mindfulness“, ideální pro chvíli, kdy se zamyslíte nebo se soustředíte na svůj dech.

Vyberte možnost „Odrážet“ a uvidíte promyšlenou frázi, která vás vyzve, abyste se ponořili do pozitivních aspektů svého života, a pak si vychutnejte krásnou animaci, která zaplní vaši obrazovku.Nebo vyberte „Dýchat“ a okamžitě získejte přístup ke krátkému dechovému cvičení s animovanými pokyny.

Můžete měnit dobu trvání svého cvičení a naplánovat si upozornění, abyste se ujistili, že nezapomenete každý den provádět základní cvičení všímavosti.

5. Aloe Bud

Aloe BudPopisuje se jako váš „samoobslužný kapesní společník“ navržený tak, aby vám jemně připomínal, že máte během dne spravovat své zdraví.Bezplatná aplikace využívá push notifikace, aby vám připomněla, že máte dýchat, zůstat hydratovaní, chvíli přemýšlet nebo se spojit s blízkými.S 11 kategoriemi, ze kterých si můžete vybrat, je Aloe Bud mnohem víc než jen skvělý nástroj mysli.

Upgradujte pro neomezený přístup ke všem funkcím.

Stáhnout: Aloe Bud (Zdarma, k dispozici předplatné)

6. Časovač přehledu

Časovač Insight nabízí skutečně komplexní sadu funkcí, které vám pomohou meditovat, cvičit všímavost a relaxovat kvůli spánku.Díky tisícům řízených meditací a obsahu přidávanému denně si určitě najdete ideální zdroj pro své potřeby.

Abychom vám pomohli usnout, Insight Timer nabízí hudbu, spánkové meditace, zvukové scenérie a pohádky před spaním.

K dispozici jsou také kurzy, živé přednášky a pokyny od předních učitelů meditace, i když některé funkce vyžadují předplatné.A můžete se připojit ke globální komunitě Insight Timer prostřednictvím aplikace.

Stáhnout: Časovač prohledávání (Zdarma, k dispozici předplatné)

7. Stoický

Stoic je populární aplikace pro sledování duševního zdraví.Více než 300 milionům uživatelů nabízí snadný způsob, jak zaznamenat své emoce a získat přístup ke cvičení pro zlepšení jejich pohody. Stoik vám doporučuje, abyste se dvakrát denně přihlásili a odpověděli na některé otázky, které vám pomohou získat lepší pohled na vaši situaci.

Zapisování do deníku, dechová cvičení, meditace a vizualizace vám mohou pomoci podpořit váš pocit pohody.V mnoha aplikacích jsou tyto nástroje dostupné pouze na základě předplatného. Stoic poskytuje tyto nástroje zdarma.Vše se dokonale synchronizuje s Apple Health a vaše záznamy v deníku jsou bezpečně uloženy ve vašem osobním úložišti iCloud.

Stáhnout: Stoický (Zdarma, s nákupy v aplikaci)

8. Vděčnost

Gratitude je bezplatná aplikace, která bude poskytovat afirmace a také vám umožní zapisovat si deník a vytvářet náladu, která odráží vaše cíle.

Potvrzující věty jsou dobře prezentovány, včetně řady výroků Louise-Hay.K dispozici je také dětská sekce, pokud chcete praktikovat vděčnost jako rodina.

Získejte každodenní inspiraci ze sekce „Daily Zen“, která obsahuje citáty, články a příběhy, které můžete sdílet s ostatními.

Přihlaste se k odběru a získejte všechny funkce nebo si jen užijte mnoho bezplatných prvků.

Stáhnout: Vděčnost (Zdarma, k dispozici předplatné)

pro dechová cvičení

Cvičení s dýcháním může také pomoci zlepšit vaše zdraví a existují aplikace, které vám v tomto ohledu mohou pomoci.

9.iBreathe

iBreathe obsahuje řadu snadno sledovatelných dechových cvičení, která jsou všechna zobrazena na chladné modré obrazovce s výzvami, které vás vedou.Minimalistická prezentace této bezplatné aplikace znamená, že vás nic neodvádí od toho, co dělá: pomáhá vám cvičit řízené dýchání.Toto je skvělá aplikace, která doprovází mysl, protože iBreathe vás naučí mnoho klasických technik, jako je 4-7-8 a box dýchání.

Stáhnout: dýchám (volný, uvolnit)

10. Lungy

Bezplatnou alternativou k iBreathe je Lungy, která také nabízí dechová cvičení v aplikaci s velmi odlišným rozhraním. Lungy při cvičení reaguje na váš dech a má krásné audiovizuální zobrazení.Můžete se tedy přistihnout, že foukáte na semínko pampelišky nebo se snažíte přesunout hromadu bloků, zatímco váš zážitek doprovází uklidňující zvuk.Důraz je kladen na zábavu a hry.

I když je k dispozici spousta bezplatného obsahu, můžete být v pokušení upgradovat na Lungy Deluxe, abyste získali plný přístup k jeho inovativním funkcím.

Stáhnout: Lungy (volný, uvolnit)

Získejte maximum z bezplatných aplikací Zdraví pro svůj iPhone a Apple Watch

S tolika možnostmi na trhu aplikací pro zdraví a wellness může být obtížné učinit informovanou volbu.Používání těchto bezplatných aplikací vám umožní zlepšit své zdraví bez nákladů nebo závazků spojených s přihlášením k odběru aplikace.Pokud jste nikdy nezkusili meditaci nebo dechová cvičení, můžete je pomocí těchto aplikací zdarma ochutnat.Můžete si dokonce vytvořit nový zdravý návyk, který bude trvat celý život.