Počínaje watchOS 9,Apple WatchUživatelé mohou snadno zkontrolovat úroveň intenzity svých tréninků zobrazením informací o zóně srdečního tepu.
Podíváme se na to, co jsou zóny tepové frekvence, jak je používat při cvičení a jak zobrazit informace na Apple Watch.
Co jsou zóny tepové frekvence?
Existuje pět různých zón tepové frekvence. Zóna 1 je nejnižší, zatímco horní zóna 5 je pro nejintenzivnější cvičení.
Všechna data o zónách srdečního tepu lze využít mnoha způsoby, včetně toho, jak zefektivnit vaše cvičení a jak se při cvičení vyzvat.Je zřejmé, že při vyšší tepové frekvenci spálíte více tuku, ale nebudete schopni udržet trénink tak dlouho jako při nižší tepové frekvenci.
Chcete vyvážit intenzitu cvičení a srdeční frekvenci, abyste dosáhli nejlepších výsledků cvičení.
JakApple WatchZobrazení zón srdečního tepu zapnuto
Chcete-li zobrazit všechny informace o zónách srdečního tepu, otevřete aplikaci Cvičení přímo na Apple Watch.Dále si vyberte cvičení zaměřené na kardio, jako je venkovní běh nebo vysoce intenzivní intervalový trénink.
Informace o zóně srdečního tepu lze zjistit otočením korunky Digital Crown.Na obrazovce uvidíte čas cvičení, aktuální tepovou frekvenci, čas v aktuální zóně a průměrnou tepovou frekvenci.
Pokud se rozhodnete, můžete během cvičení přepínat tam a zpět na jiné obrazovky.
Je možné, že na Apple Watch nebudete moci zobrazit informace o zóně srdečního tepu ze dvou důvodů.
Nejprve se musíte ujistit, že váš věk je zadán v aplikaci iPhone Health.Klepněte na své iniciály v pravém horním rohu a poté vyberte Podrobnosti o zdraví.Zadejte své datum narození.
Pokud jste tyto informace již zadali, budete se muset ujistit, že obrazovka zóny srdečního tepu byla přidána do zobrazení konkrétního tréninku.Chcete-li to provést, otevřete na Apple Watch aplikaci Cvičení a za názvem cvičení vyberte ....
Existuje několik různých typů cvičení, jako je otevřené cvičení a cvičení na dálku.Po psaní na pravé straně obrazovky vyberte ikonu úprav, tužku.Poté vyberte Zobrazení tréninku > Upravit zobrazení.Najděte obrazovku Zóny srdečního tepu a přepněte na Zahrnout.
Dobrým tipem je, že můžete snadno přeskupit všechny dostupné obrazovky tak, abyste je viděli ve vámi zvoleném pořadí.Otáčením korunky Digital Crown zobrazíte všechny obrazovky, které jste vybrali.
Po tréninku si můžete na iPhonu prohlédnout data o komprimované zóně srdečního tepu.Otevřete aplikaci Fitness a vyberte svůj trénink.Vedle položky Srdeční frekvence vyberte Zobrazit více.Poté se zobrazí graf s podrobným odhadem času stráveného v každé oblasti.
Jak ručně upravit zóny srdečního tepu
Na základě vašich zdravotních údajů Apple automaticky vypočítá vaše zóny srdečního tepu.Tyto informace je ale také možné ručně upravit.Chcete-li to provést, stiskněte digitální korunku a přejděte do nastavení.Poté vyberte trénink a přejděte dolů na Zóny srdečního tepu.
Vyberte „Manual“ a upravte horní a dolní limit zóny tepové frekvence, jak si přejete.
Oblasti můžete na svém iPhonu upravit také ručně.Otevřete doprovodnou aplikaci Watch a kartu „Moje hodinky“.Vyberte Cvičení > Zóny srdečního tepu.Poté klikněte na Manual.
Používejte údaje o zóně srdečního tepu Apple Watch pro lepší cvičení
Během cvičení a každodenního používání jsou Apple Watch skvělým způsobem, jak pomoci sledovat vaši kondici.A díky zónám tepové frekvence můžete vidět více informací o svých cvičeních, abyste svým cvičením lépe porozuměli.
Oznámení o autorských právech:Článek představuje pouze pohled autora, autorská práva náleží původnímu autorovi, vítáme sdílení tohoto článku, zdroj si prosím uschovejte pro přetištění!
